Ăn gì trị mụn mà không lo tăng cân ngày cận Tết

Tết đến cũng là lúc nỗi lo về mụn gia tăng. Lý do xuất phát từ việc ăn uống những ngày tết thường không có sự khoa học. Nhiều người không dám ăn uống nhiều chỉ sợ mụn mọc nhiều hơn và tăng cân. Vậy ăn gì trị mụn ngày tết để vừa đẹp da vừa đẹp dáng. Hãy cùng tìm hiểu danh sách các thực phẩm, món ăn tốt cho làn da mụn trong những ngày cận tết này nhé!

Chế độ dinh dưỡng và làn da mụn

Nếu bạn vẫn nghĩ da nổi mụn là do các vấn đề liên quan đến nội tiết hay việc vệ sinh hàng ngày thì đây là một quan điểm có sự thiếu sót. Bởi theo các bác sĩ chuyên khoa da liễu thì chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng tiêu cực hay tích cực tới làn da của bạn. Đây chính là lý do tại sao bạn cần tìm hiểu ăn gì trị mụn mới là tốt.

Một chế độ ăn uống với đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết không những giúp chúng ta sống khỏe mạnh mà còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Nó cũng là chìa khóa để nâng cao hiệu quả trị mụn và cả phục hồi da sau mụn. Do đó, nếu chúng ta không có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý thì quá trình điều trị mụn có thể kéo dài hơn hoặc không đạt hiệu quả như mong đợi.

Ở tuổi dậy thì, cơ thể sản xuất nhiều hormone gọi là yếu tố tăng trưởng (IGF-1) giống như insulin. Một số nghiên cứu cho thấy IGF-1 có thể đẩy mạnh sản xuất bã nhờn và làm các triệu chứng của mụn trứng cá ngày càng nặng hơn. Do đó, nếu bạn hỏi ăn gì trị mụn hiệu quả thì đó chính là chế độ ăn không chứa hoặc có ít các thực phẩm có khả năng làm tăng mức độ IGF-1 trong cơ thể.

Ăn gì để trị mụn ngày cận Tết mà không lo tăng cân

Tết đến xuân về cũng là lúc nỗi lo về mụn ngày càng nhiều hơn. Những bữa tiệc liên hoan, những thứ bánh trái, mứt kẹo có thể khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát và kéo theo đó là mụn thi nhau mọc. Do đó, Dr.thaiha xin đưa ra cho bạn gợi ý để có thể ăn uống thoải mái trong những ngày cận tết, ngày tết mà không lo bị mụn sau:

Những thực phẩm, món ăn bạn cần tránh

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa có thể bổ sung canxi cho cơ thể và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết nhưng sẽ khiến cho mụn trở nên tồi tệ hơn. Sữa có chứa hàm lượng đường lactose và chất béo khá cao. Ngoài ra, trong sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai còn có chứa các chất kích thích tăng trưởng kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng làm bít các lỗ chân lông làm giảm hiệu quả trị mụn.

Tinh bột có hại

Tinh bột có hại nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI) và tải lượng đường huyết cao (GL) bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… Chúng sẽ làm bạn tăng cân không kiểm soát và khiến cho tình trạng mụn ngày một tồi tệ hơn. Do đó, hãy hạn chế dung nạp tinh bột vào trong cơ thể trong những ngày tết đến xuân về nhé.

Đường

Nếu bạn đang có thói quen ăn ngọt, ăn nhiều đường hoặc ăn quá nhiều bánh kẹo, mứt tết thì cần xem xét lại. Câu hỏi ăn gì trị mụn hiệu quả sẽ cần phải loại trừ đường ra khỏi thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Đường có khả năng khiến cho các mụn viêm khó kiểm soát hơn. Bên cạnh đó, nó còn làm gia tăng đường huyết và gây ra nhiều tai biến về sức khỏe.

Thực phẩm chế biến sẵn

Ăn gì trị mụn ngày tết mà không lo lắng vấn đề tăng cân? Hãy loại bỏ ngay thói quen ăn thực phẩm chế biến sẵn bao gồm xúc xích, đồ ăn đóng hộp và cả món bim bim khoái khẩu của bạn. Món ăn này được cảnh báo là chứa nhiều đường muối, dầu mỡ và các các chất hóa học độc hại như chất bảo quản, tạo màu, tạo mùi và chúng sẽ không giúp cải thiện làn da mụn.

Những thực phẩm tốt cho làn da mụn

Sau khi đã tìm hiểu về các món ăn không tốt cho làn da mụn chúng ta hãy cùng xem xem vậy ăn gì trị mụn mà không tăng cân trong ngày xuân. Hãy cùng xem gợi ý mà Dr.thaiha đưa ra cho bạn nhé:

🍴 Ngũ cốc nguyên hạt và rau củ có tinh bột: Khoai lang, hạt quinoa, bí ngô, gạo lứt, yến mạch, kiều mạch,…

🍴 Rau: Bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, ớt, bí xanh, súp lơ, cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh..

🍴 Đồ uống không đường: Nước lọc, nước khoáng có gas, trà xanh, trà hoa, nước chanh,…

🍴 Chất béo lành mạnh: Trứng, dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt, bơ làm từ hạt, dầu dừa,…

🍴 Trà xanh: giàu polyphenol lưu lượng máu và oxy dưới da có khả năng kháng khuẩn và giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.

Nguyên tắc ăn uống trong ngày Tết để có làn da đẹp

Tết đến chúng ta sẽ không tránh khỏi các buổi tiệc tùng, liên quan và điều nay có thể khiến cho bạn ăn uống mất kiểm soát. Tuy nhiên, hãy làm theo những nguyên tắc được chúng tôi chia sẻ sau để có một làn da đẹp, sạch mụn và không lo về vấn đề tăng cân.

️🎯 Thứ nhất: Ưu tiên sử dụng thực phẩm có theo mùa nhất là các loại rau quả bởi điều này hoàn toàn tốt cho sức khỏe, tránh nguy cơ bị ngộ độc hay khiến cho da nổi mụn.

️🎯 Thứ hai: Ưu tiên các món ăn, thực phẩm tự chế biến ở nhà thay vì đi ăn ngoài nhà hàng bởi đây sẽ là cách để chúng ta đảm bảo vệ sinh, an toàn.

️🎯 Thứ ba: Cân bằng giữa các nhóm chất. Có thể tăng cường chất xơ bằng cách ăn rau xanh nhưng cân cân đối chất béo và chất đạm trong ngày tết.

️🎯 Thứ tư: Luôn ưu tiên các món đơn giản như hấp, luộc hay có thể ăn sống nếu đảm bảo vệ sinh. Hạn chế ăn đồ chiên rán và đồ để lâu ngày…

Với những ai đang trong quá trình điều trị mụn, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ xem mình nên ăn gì trị mụn tại nhà một cách hiệu quả. Và đừng quên thực hiện chăm sóc da, theo đuổi liệu trình trị mụn để có thể cải thiện và phục hồi làn da của mình một cách hiệu quả, an toàn và nhanh chóng nhất.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe, rạng ngời trong những ngày tết đến xuân về.

• 9:54 Sáng 01/02/2021
• 656 lượt xem
• Administrator