Rụng tóc nên ăn uống như thế nào để cải thiện, tránh hói đầu

Bạn có biết rằng chính chế độ dinh dưỡng hàng này có ảnh hưởng đến việc rụng tóc của bạn hay không. Và nếu như bạn muốn cải thiện tình trạng tóc rụng để tránh bị hói đầu hãy điều chỉnh thực đơn ăn uống của mình ngay ngày hôm nay. Dưới đây là một vài những loại thực phẩm tốt có thể hỗ trợ mọc tóc và giảm rụng tóc được các bác sĩ khuyên dùng tốt cho bạn. Hãy tham khảo và áp dụng ngay hôm nay nhé.

Thiếu sắt gây ra rụng tóc

Rụng tóc có liên quan đến chế độ dinh dưỡng

Theo bác sĩ Vũ Thái Hà, phụ trách chuyên môn Phòng khám da liễu Thái Hà, rụng tóc có liên quan mật thiết đến dinh dưỡng trong cơ thể chúng ta. Cơ thể bạn thừa chất hay thiếu chất đều có ảnh hưởng đến tóc của bạn. Theo các tài liệu y khoa, một số các thành phần dinh dưỡng có ảnh hưởng đến mái tóc gồm:

– Thiếu Vitamin B2 dễ dẫn đến rụng tóc và các vấn đề và chuyển hóa.

– Thiếu Vitamin B3 cũng có thể gây rụng tóc và kém hấp thụ dinh dưỡng.

– Thiếu Vitamin B5 gây rụng tóc và tình trạng bạc tóc khi còn trẻ tuổi.

– Vitamin B7 (8) – Biotin khiến tóc bị xơ rối, khó chải và rụng tóc.

– Thiếu sắt gây ra rụng tóc ở giai đoạn ngừng phát triển.

– Nồng độ kẽm trong cơ thể quá cao và quá thấp cũng liên quan đến vấn đề rụng tóc…

Do đó, nếu muốn điều trị chứng rụng tóc thì việc đầu tiên mà các bác sĩ khuyên bạn nên làm đó chính là hãy thăm khám dinh dưỡng để xem cơ thể thừa hay thiếu loại chất gì. Hãy bắt đầu cải thiện chế độ ăn uống của mình để nhanh chóng cải thiện tình trạng rụng tóc và tránh bị hói đầu do tóc rụng quá nhiều gây ra.

Trên thực tế, điều trị rụng tóc không khó chữa trị bạn nhé. Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm, các loại đồ ăn thức uống có chứa các thành phần quan trọng cho mái tóc nhằm cải thiện nhanh chóng việc rụng tóc và hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn. Phòng khám da liễu Thái Hà sẽ giúp bạn nắm bắt những thực phẩm tốt cho mái tóc, nên sử dụng thường xuyên nhé.

Rụng tóc nên ăn gì để tránh bị hói đầu

Hải sản với nhiều omega – 3

Trong các loại hải sản có chứa nhiều omega – 3 không những tốt cho thị lực của bạn mà còn giúp hỗ trợ ngăn rụng tóc hiệu quả , chống hói đầu . Do đó, nếu đang bị rụng nhiều tóc bạn không nên bỏ qua các loại hải sản như : tôm, sò, hàu … bởi hải sản này rất giàu kẽm sẽ giúp kích thích quá trình mọc tóc nhanh hơn và hiệu quả hơn mỗi ngày nhé.

Thịt đỏ và gan

Nếu bạn được xác định là bị rụng tóc do thiếu sắt gây ra thì hãy bổ sung ngay thịt đồ và gan động vật vào bữa ăn hàng ngày của mình. Theo đó, sắt và protein là hai dưỡng chất quan trọng nhất đối với cơ thể người cũng như trong việc duy trì mái tóc dài, đen và khỏe mạnh. Do đó, để giảm nguy cơ rụng tóc hói đầu bạn nên ăn ít nhất 2 bữa ăn có thịt đỏ và gan mỗi tuần nhé.

Rau có lá xanh sẫm màu hơn

Các loại rau có lá màu xanh sẫm tốt cho mái tóc của bạn phải kể đến gồm rau bina, xà lách romaine, rau diếp, cải lá xanh, củ cải. Bạn nên chế biến các loại rau này một cách đơn giản nhất là luộc và dùng ngay để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cao nhất còn giữ lại được trong rau. Bên cạnh đó, rau xanh còn giúp ổn định và cải thiện hệ tiêu hóa của bạn mỗi ngày đấy nhé.

Trà xanh

Thói quen uốn trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cung cấp một loại enzyme kích thích testosterone chuyển hóa thành DHT – thủ phạm chính gây bệnh hói đầu . Hợp chất EGCG trong trà xanh được chứng minh có tác dụng ngăn rụng tóc và kích thích sự phát triển của tóc mới. Do đó, nó sẽ giúp tóc mới móc nhanh hơn và giảm dấu hiệu hói đâu ngày từ sớm bạn nhé.

Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm sạch có chứa chất chống oxy hóa beta carotene. Khi được đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm các triệu chứng gàu trên da đầu, bảo vệ và kích thích quá trình sản sinh dầu trên da đầu, ngăn ngừa chứng rụng tóc gây ra hói đầu mất thẩm mỹ. Do đó, bạn có thể bổ sung khoai lang mỗi ngày để cải thiện tình trạng rụng tóc này nhé.

Các loại trái cây

Các loại trái cây tốt cho mái tóc phải kể đến gồm táo, dâu, chuối, cam và dưa, cà chua… những trái cây này có chứa vitamin C và A, carotene, lycopene, vitamin và kali. Đặc biệt cái loại vitamin B, vitamin C và beta carotene giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hoá của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và giảm thiếu nguy cơ rụng tóc hói đầu.

Nước tinh khiết

Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp vẫn chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc và giữ cho sợi tóc luôn có đủ độ ẩm cần thiết để chắc từ đó giảm nguy cơ tóc bị rụng và tình trạng xơ khô của mái tóc. Do đó, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày, uống theo sở thích bao gồm cả nước tinh khiết, nước ép hoa quả và nước canh để cải thiện mái tóc của mình nhé…

Thiếu Vitamin B2 dễ dẫn đến rụng tóc

Làn da, mái tóc là nơi thể hiện nét đẹp của con người. Chính vì thế, bạn cần kiểm soát tốt tình trạng rụng tóc của mình để tránh bị hói đầu ảnh hưởng đến thẩm mỹ của cơ thể. Và bên cạnh nên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho mái tóc bạn nên chú ý tránh xa những loại thực phẩm không tốt. Danh sách các loại thực phẩm mà người bị rụng tóc nên tránh xa gồm:

– Không nên ăn quá nhiều chất ngọt, nước uống ngọt có ga, kẹo, sữa, sôcôla, các thực phẩm rán giòn hay chiên xào nhiều dầu mỡ…

– Không nên ăn nhiều đồ ăn có chất cay, các chất kích thích như ớt, gừng, rượu, bia… bởi nó sẽ tăng khả năng rụng tóc.

– Cần ăn ít những loại hạt như hạt hướng dương, lạc, hạt bí… bởi nó có chứa nhiều chất béo ảnh hưởng đến việc mọc tóc mới.

– Tuyệt đối không sử dụng thuốc lá bởi nó có thể làm tổn thương cấu trúc gen của các biểu bì ở chân tóc – là phần quan trọng giúp cho tóc khỏe và phát triển.

Mọi thông tin chi tiết về việc rụng tóc bạn hãy liên hệ với Phòng khám da liễu Thái Hà để được tư vấn và hướng dẫn điều trị cụ thể. Chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!

• 11:32 Sáng 18/11/2019
• 1566 lượt xem
• Administrator