Ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong cơ thể

Rate this post

Điều trị nám da là nhu cầu thiết thực của chị em phụ nữ. Bởi việc xóa nám da sẽ giúp làn da được trẻ hóa và mang đến sự tự tin trong cuộc sống. Vậy ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong cơ thể? Hãy cùng các bác sĩ chuyên khoa tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng giúp hỗ trợ kiểm soát và làm mờ nám da trong bài viết này nhé.

Contents

1 Nám da là gì, các loại nám phổ biến
2 Ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong
3 Nguyên tắc ăn uống trong điều trị nám da hiệu quả
4 Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ để điều trị nám da

Nám da là gì, các loại nám phổ biến

Nám da là tình trạng rối loạn melanin. Nói chính xác thì nám xảy ra khi cơ thể sản sinh quá nhiều melanin. Melanin tăng sinh trong thời gian dài, liên tục sẽ không kịp đào thải và gây ra tình trạng rối loạn sắc tố da.

Tùy theo vị trí tích tụ sắc tố melanin trong cấu trúc da mà chúng ta có thể đưa ra phân loại nám da. 3 dạng nám thường gặp nhất gồm:

Nám mảng hay nám nông

Đây là dạng nám da phổ biến nhất, nhiều người gặp phải. Sở dĩ được gọi là nám mảng do da xuất hiện các mảng tối màu với đường viền sắc tố rõ ràng. Nám này cũng được gọi là nám nông do melanin nằm ở lớp thượng bì (biểu bì). Nám mảng đáp ứng điều trị khá tốt, có thể điều trị bằng kem bôi làm sáng da, laser, peel da…

Nám hạ bì hay nám sâu

Nám hạ bì thường có màu xanh, nâu xám hoặc nâu đen với đường viền ranh giới không rõ ràng, da bị loang lổ. Melanin sẽ tập trung ở tầng sâu hơn của da, cụ thể là dưới lớp trung bì (hạ bì) của da. Do đó việc điều trị nám hạ bì thường gặp nhiều khó khăn và mất nhiều thời gian hơn nám nông.

Nám da hỗn hợp

Là sự kết hợp của cả nám nông và nám sâu trên cùng một vùng da. Đây cũng là loại nám da phổ biến ở phụ nữ Châu Á, bao gồm Việt Nam. Với nám hỗn hợp thì việc điều trị sẽ cần được thực hiện một cách tỷ mỷ. Đòi hỏi kết hợp nhiều phương pháp y khoa và thẩm mỹ để kiểm soát và làm mờ nám nhanh chóng…

Nám xuất hiện trên da do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó đáng chú ý nhất là ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời, rối loạn nội tiết tố và tác dụng phụ của mỹ phẩm chăm sóc da hàng ngày. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của nám da. Đây chính là lý do tại sao mọi người đặt câu hỏi ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong cơ thể.

Ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Do đó, khi bị nám da bạn cần xem lại chế độ ăn uống của mình đã thực sự khoa học hay chưa. Nếu chưa khoa học thì hãy thay đổi ngay để giúp kiểm soát và làm mờ nám da một cách hiệu quả.

Ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong cơ thể

Sau đây là một số tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để giúp bạn biết bản thân nên ăn gì để trị nám da. Hãy cùng tham khảo và áp dụng:

1. Rau xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh): Những loại rau có màu xanh đậm được đánh giá là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Người ra, rau xanh còn chứa các vitamin thiết yếu như vitamin A, C, E – Thành phần có tác dụng giảm sản sinh melanin, tăng tái tạo da.

2. Cà rốt, bí đỏ: Thực phẩm có màu đỏ, vàng cam chứa nhiều Beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A sẽ rất tốt cho cơ thể, nhất là đôi mắt của bạn. Người da, cà rốt và bí đỏ cũng có thể giúp làm sáng da và phục hồi tổn thương do ánh nắng gây ra để làm giảm nguy cơ mắc nám.

3. Cà chua: Nếu bạn không biết ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong thì hãy thử cà chua chín. Ăn sống cà chua chính sẽ giúp cung cấp thành phần Lycopene cho cơ thể. Chất này có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV, giảm nám và làm đều màu da và mờ nám tự nhiên.

4. Hoa quả họ cam (cam, bưởi, chanh): Đây là nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể. Chất này có tác dụng làm trẻ hóa làn da, ức chế tổng hợp melanin, làm mờ thâm nám. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp hỗ trợ điều trị một số các vấn đề da liễu khác.

5. Thực phẩm giàu vitamin E (Bơ, hạt hạnh nhân, óc chó): Vitamin E và các axit béo omega-3 trong thực phẩm nêu trên sẽ giúp dưỡng ẩm sâu và bảo vệ da khỏi oxy hóa. Nhờ đó mà sẽ ngăn ngừa nám da xuất hiện và làm mờ nám nhanh chóng.

6. Nghệ (hoặc tinh bột nghệ): Nghệ là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để trị nám da từ sân bên trong. Bởi trong nghệ vàng có chứa curcumin. Một thành phần có khả năng kháng viêm mạnh, làm sáng an toàn và ngăn sạm nám da từ bên trong.

8. Cá béo (cá hồi, cá thu): Các loại cá béo có nguồn gốc rõ ràng sẽ giúp giảm viêm, phục hồi da sạm màu. Bởi trong thực phẩm này có chứa lượng lớn omega-3 và vitamin D.

9. Trà xanh: EGCG trong trà xanh có khả năng ức chế tyrosinase – enzyme hình thành melanin. Uống trà xanh cũng giúp thanh lọc cơ thể, góp phần làm trẻ hóa làn da một cách tự nhiên…

Nguyên tắc ăn uống trong điều trị nám da hiệu quả

Như vậy là chúng ta đã phần nào biết được ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong cơ thể. Tiếp theo sẽ là một vài nguyên tắc ăn uống khoa học để giúp nâng cao hiệu quả chữa nám da mà bạn nên áp dụng:

Không thần thánh và lạm dụng thực phẩm chữa nám da. Bởi chế độ ăn uống chỉ góp phần nâng cao hiệu quả kiểm soát nám. Vẫn cần thực hiện các biện pháp điều trị y khoa theo yêu cầu của bác sĩ.
Lựa chọn thực phẩm điều trị nám da tại nhà có nguồn gốc rõ ràng để không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Tốt nhất nên chọn nguồn thực phẩm sạch, đã được chứng nhận an toàn.
Ưu tiên thực phẩm có khả năng chống oxy hóa. Bởi gốc tự do là tác nhân thúc đẩy tăng melanin và lão hóa da. Do đó nếu bổ sung chất chống oxy hóa đúng cách sẽ giúp cải thiện nám da.
Nên ăn đúng giờ, đủ bữa để điều trị nám hiệu quả. Điều này sẽ giúp ổn định nội tiết tố, đặc biệt quan trọng với nám do rối loạn hormone (sau sinh, tiền mãn kinh).
Uống nhiều nước hơn để giúp bổ sung độ ẩm cho da một cách tự nhiên. Khi da đủ ẩm thì khả năng bị sạm nám cũng sẽ hạn chế rất nhiều. Ngoài ra, nước uống cũng giúp cơ thể thải độc tự nhiên để làm mờ nám hiệu quả.

Ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong cơ thể

Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ để điều trị nám da

Nám da không khó kiểm soát nhưng để làm mờ nám hoàn toàn là điều rất khó thực hiện. Ngay cả khi bạn đã tìm hiểu ăn gì để trị nám da và áp dụng song song các giải pháp chăm sóc tại nhà thì khả năng chữa khỏi nám hoàn toàn vẫn là rất khó. Đây chính là lý do tại sao bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để nhận tư vấn điều trị nám da phù hợp.

Việc thăm khám nám da sẽ được tiến hành trong các trường hợp sau:

Nám da xuất hiện và có xu hướng lan rộng, đậm hơn theo thời gian.
Nám không cải thiện sau khi điều trị tại nhà từ 2-3 tháng.
Nám xuất hiện cùng cùng chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, mãn kinh, rối loạn tuyến giáp…
Nám xuất hiện sau khi dùng mỹ phẩm chứa corticoid gây kích ứng và bong tróc da.
Người muốn điều trị nám da chuyên sâu với các phương pháp hiện đại như peel da, lăn kim, meso, laser hoác PRP…

Bác sĩ chuyên khoa nhấn mạnh, mỗi loại nám da, mỗi tình trạng da sẽ đáp ứng điều trị khác nhau. Do đó, phác đồ điều trị nám da cần được các nhân hóa để đảm bảo hiệu quả và nâng cao độ an toàn. Ngoài ra, cần thực hiện tốt việc chống nắng cho da để giúp nám da được kiểm soát tốt và trong thời gian dài nhất.

Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ chuyên khoa về việc ăn gì để trị nám da từ sâu bên trong cơ thể. Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp cho mọi người có thể bước đầu xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp điều trị nám da hiệu quả nhất. Đừng quên đặt hẹn thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được chữa nám càng sớm càng tốt nhé!

Đừng quên theo dõi chúng tôi để có thể cập nhật các kiến thức da liễu, thẩm mỹ nội khoa và nhận hỗ trợ khi cần thiết nhé.