Bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng gì để mau khỏi nhất

Chế độ ăn uống của bạn có liên quan mật thiết đến việc hình thành mụn trứng cá trên da. Chính vì thế, để kiểm soát mụn cũng như là nâng cao hiệu quả trị mụn trứng cá tại nhà bạn cần biết mình nên ăn gì và không nên ăn gì. Ngay sau đây, chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn những thông tin tổng hợp có liên quan đến chế độ dinh dưỡng của người bị mụn trứng cá, hãy cùng đọc và hỏi ngay nhằm giúp chính mình có một làn da đẹp theo năm tháng nhé.

Chúng ta thường chỉ cho rằng mụn trứng cá hình thành là do hoạt động quá mức của tuyến chất nhờn kết hợp với bụi bẩn bám trên da. Tuy nhiên, có một nguyên nhân gây mụn trứng cá rất phổ biến nhưng lại bị xem nhẹ, đó chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người bệnh.

Theo các bác sĩ chuyên khoa da liễu, chế độ ăn có thể là yếu tố gây ra tình trạng mụn trứng cá trên da hoặc làm tăng mức độ trứng cá. Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và cung cấp dinh dưỡng cho da. Chính vì thế, để điều trị hiệu quả mụn trứng cá bạn sẽ cần biết mình nên ăn gì và nên hạn chế ăn gì thì mới có thể sớm tạm biệt mụn.

Cần hạn chế ăn đồ ngọt khi bị mụn trứng cá để tránh mụn nhiều hơn

Người bị mụn trứng cá nên kiêng gì?

Các chuyên gia khuyến cáo, khi bị mụn trứng cá hoặc trong quá trình điều trị  mụn trứng cá chúng ta nên kiêng các thức ăn ngọt, béo, cay nóng… Đặc biệt, bạn cần tránh xa hoặc hạn chế dùng các loại thực phẩm mà chúng tôi nhắc tên sau đây:

Sữa: Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể nhưng nó có thể gây tăng tổng hợp nên IGF-1 và làm tăng sản xuất androgen gâytăng phát triển của mụn trứng cá trên da. Do đó, nếu da của bạn đang mọc mụn đặc biệt là ở tuổi dậy thì thì tốt nhất bạn cần kiểm soát việc uống sữa hàng ngày bao gồm cả sữa nguyên kem hay không béo…

Đường: Các loại thực phẩm chứa nhiều đường mà bạn nên hạn chế ăn là chocolate, bánh, kẹo, nước ngọt… Tuy nhiên, các nghiên cứu đôi khi còn tranh cãi, nhưng đa phần các nghiên đều đưa ra với một lời khuyên cho những người bị mụn trứng cá chế độ ăn giảm các thực phẩm có chỉ số đường cao. Do đó, bạn nên giảm lượng đường đưa vào cơ thể mỗi ngày nhé.

Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo không những gây ra các vấn đề về thừa cân, béo phì, tim mạch mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến chất nhờn trên cơ thể. Tuy nhiên một số acid béo thiết yếu mà cơ thể không tổng hợp được đôi khi lại hữu ích cho sức khỏe và trứng cá. Chưa có nghiên cứu nào đánh giá rõ ràng về ảnh hưởng của chất béo đến trứng cá. Nhưng trên thực tế ta đều thấy các đồ ăn chiên, rán, nướng và đồ ăn nhanh ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, chúng ta cũng không nên sử dụng nhiều các đồ ăn như này.

Tinh bột: Nếu sử dụng quá nhiều tinh bột đồng nghĩa với việc bạn đã dung nạp vào cơ thể quả nhiều carbonhydrate. Và carbonhydrate được xem là không tốt cho làn da của con người bởi nó có thể khiến da của bạn bị nổi mụn, tăng tốc độ hình thành mụn và khiến cho các tổn thương do mụn lâu lành hơn. Thậm chí, nếu không cần thận có thể gây ra các dấu hiệu sưng viêm, nhiễm trùng nguy hiểm nhé.

Ngoài ra, để đẩy mạnh hiệu quả trị mụn trứng cá, tránh tình trạng mọc mụn trở lại bạn cần tránh dùng các loại thực phẩm có hại cho cơ thể như nước tương, gia vị cay nóng, đồ ăn đóng hộp. Đối với nam giới cần từ bỏ ngay các thói quen uống rượu bịa và hút thuốc lá bởi nó đều có thể làm gia tăng tình trạng trứng cá trên da…

Bên cạnh đó, tuyệt đối không được tự ý dùng tay nặn mụn trứng cá hoặc sở tay lên da mặt để tránh gây tổn thương và khi này sẽ rất dễ hình thành sẹo xấu. Nếu bạn bắt buộc phải lấy nhân mụn cần đến gặp các bác sĩ da liễu để được tư vấn và hỗ trợ cụ thể nhằm hạn chế tổn thương da tối đa.

Không dùng các loại thuốc uống, thuốc bôi trị mụn có chất corticoid. Cũng không nên dùng các loại kem trộn hay các sản phẩm trị mụn bán trên mạng. Bạn cũng không nên sử dụng các loại mỹ phẩm bởi nó có thể gây kích ứng nghiêm trọng trên da khiến cho gia tăng mụn và biến chứng do mụn để lại…

Người bị mụn trứng cá nên ăn gì?

Thứ đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến chính là nước. Nếu bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ khỏe đẹp từ bên trong. Nước rất tốt cho làn da mụn của bạn bởi nó sẽ giúp quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc hiệu quả. Nước cũng cung cấp độ ẩm cần thiết cho da và giúp da tươi trẻ hơn, mịn màng hơn, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa trứng cá an toàn nhất.

Cần hạn chế nặn mụn để tránh gây tổn thương da

Thực phẩm chứa kẽm cũng cần có trong chế độ ăn của người bị mụn trứng cá bởi kẽm có thể giúp lành tổn thương và phục hồi mô nhanh chóng hơn. Nếu cơ thể có đủ kẽm thì hoạt động sản xuất androgen sẽ được ổn định và điều này đồng nghĩa với tuyến chất nhờn sẽ được kiểm soát tốt. Do đó, bạn nên bổ sung hợp lý các thực phẩm chứa kẽm như trứng, ngũ cốc, nấm, hải sản…chú ý là không được lạm dụng.

Hãy cung cấp thêm cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết bằng việc ăn nhiều rau củ và trái cây. Đặc biệt là Vitamin A, C, một số vitamin nhóm B có nhiều trong các loại rau củ như: cà rốt, cà chua, cam, lê, táo, khoai tây, củ dền, súp lơ… Nếu bạn làm tốt điều này da của bạn sẽ được nuôi dưỡng sâu từ bên trong, mịn màng, trắng sáng và tươi trẻ.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất mà chúng tôi muốn nhắn nhủ cùng bạn chính là có đến 20% các trường hợp bị mụn trứng cá có nguy cơ không tự khỏi và có thể hình thành sẹo vĩnh viễn trên da. Chính vì thế, bạn sẽ cần tìm đến các bác sĩ chuyên khoa, tại một cơ sở y tế uy tín để được tư vấn về các giải pháp chăm sóc da mụn trứng cá và điều trị mụn trứng cá an toàn, hiệu quả nhất.

Tại Dr.thaiha hiện đang sở hữu nhưng phương pháp trị mụn trứng cá hiện đại cho hiệu quả cao chỉ trong 1 liệu trình duy nhất. Nếu bạn đang quan tâm “Bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng gì để mau khỏi nhất” hoặc muốn trải nghiệm các phương pháp chữa mụn mới hãy liên hệ qua số máy 0967571166 hoặc 0968571166 để được hỗ trợ chi tiết hơn nhé! Thân ái!

• 3:41 Chiều 02/01/2020
• 863 lượt xem
• nguyễn hoàng sen