Trị nám bằng ăn uống, bạn có muốn thử hay không

Trị nám bằng ăn uống là một gợi ý rất hay. Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng sẽ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch của da và đặc biệt là cải thiện sắc tố da an toàn. Vậy bạn có biết đâu là thực phẩm có thể giúp chúng ta cải thiện nám trên da hay không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Nám da do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Có người bị nám do các yếu tố di truyền, có người bị nám do tác động của ánh nắng mặt trời và cũng có người mắc nám da do căng thẳng kéo dài nhiều ngày. Nám rất dễ nhận biết bởi nó thể hiện rất rõ ràng. Đó là những đốm tròn nhỏ, sậm màu, có màu vàng, nâu vàng, nâu đen… mọc tập trung thành từng mảng, phân bố chủ yếu ở hai bên gò má, mũi, trán, cằm…

Nám xuất hiện nhiều ở nữ giới đặc biệt là nữ giới sau sinh do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Nám da tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, Các vết nám trên da sẽ khiến cho người bệnh mất đi sự tự tin, gây ra các áp lực tâm lý và đây chính là một dấu hiệu lão hóa của da cần được kiểm soát sớm.

Có nhiều cách để chúng ta có thể ngăn ngừa và khắc phục tình trạng nám da. Liệu trình trị nám sẽ khác nhau tùy theo từng dạng nám và nguyên nhân hình thành nám. Có những cách trị nám rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Một trong số những cách mà chúng tôi muốn chia sẻ cùng bạn chính là trị nám bằng ăn uống. Vậy bạn có muốn thử hay không?

Trị nám bằng ăn uống như thế nào?

Bổ sung nước cho cơ thể

Có những loại thực phẩm giúp chúng ta cải thiện nhanh chóng sắc tố da, đẩy lùi các vết nám trên da. Nhưng gợi ý đầu tiên mà chúng tôi muốn dành cho bạn chính là hãy bổ sung nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp cấp độ ẩm, săn chắc, làm làn da khỏe khoắn, mềm mịn mà còn giúp hạn chế nám da, tàn nhang, đồi mồi… rất hiệu quả đấy nhé.

Nhưng bạn cần phải uống nước có chọn lọc nhé. Đừng uống nước ngọt, nước uống có cồn và cũng không nên dùng rượu bia thay cho nước uống mỗi ngày. Thay vào đó bạn nạp vào cơ thể 2 lít nước mỗi ngày và quan tâm đến nước lọc, nước tinh khiết và nước ép hoa quả sẽ rất tốt.

Có một gợi ý rất hay cho bạn chính là uống nước trà xanh. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có lợi cho làn da.. Hãy uống 3 cốc mỗi ngày hoặc nhiều hơn để cho kết quả tốt nhất. Bên cạnh đó, nó được nhiều nghiên cứu chứng minh rất tốt cho làn da bị tàn nhang và nám da.

Bổ sung vitamin đầy đủ

Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A sẽ hỗ trợ tái tạo nhanh chóng các tế bào da, ngăn ngừa lão hóa sớm và phòng tránh việc tăng hắc sắc tố melanin có hại cho da. Bổ sung vitamin A là cách tốt nhất để bạn tăng độ đàn hồi cho da, tránh tình trạng da khô ráp và hạn chế tình trạng mẩn ngứa ở da.

Bạn có thể bổ sung Vitamin A bằng việc sử dụng các loại thực phẩm có lợi như thịt, trứng, sữa, cà rốt, rau bina, cải xanh, quả mơ… 

Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B có tác dụng ổn định lượng sắc tố trên da, giúp sắc tố phân tán đều và khi này da của chúng ta sẽ đều màu hơn. Nếu bạn đang bị nám, hãy cân nhắc bổ sung thực phẩm chứa vitamin B để hạn chế tình trạng tăng nám da, cải thiện đồi mồi và tàn nhang trên da.

Chúng ta có thể lựa chọn danh sách các thực phẩm giàu vitamin B như gạo lứt, trứng gà, cà chua, rau dền, quả bơ, bí đỏ, măng tây và các loại nấm.…

Thực phẩm giàu vitamin C:Vitamin C có tác dụng chống lão hóa da và giúp cho da trắng hồng, tự nhiên hơn. Vậy nên, nếu muốn cải thiện sắc tố da, giúp dưỡng trắng da bạn có thể đưa vitamin C vào trong quy trình chăm sóc da của mình. Và hãy nhớ là vitamin C là loại vitamin mà cơ thể không thể tự tổng hợp mà chỉ được cung cấp qua quá trình ăn uống.

Thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể sử dụng hàng ngày để hỗ trợ điều trị nám da gồm: cam, chanh, kiwi, bưởi, cà chua, ổi, việt quất…

Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin E không những tăng cường độ ẩm cho da mà còn có khả năng cải thiện làn da xỉn màu, sạm đen do nội tiết hoặc tác động của môi trường. Do đó, nếu đang trong quá trình trị nám hoặc bị nám da sau sinh bạn có thể cân nhắc bổ sung thực phẩm hay viên uống chứa Vitamin E cho cơ thể nhé…

Trị nám bằng ăn uống cần tránh những gì?

Trị nám bằng ăn uống không cần kiêng bất cứ loại thức ăn gì. Tuy nhiên, theo một vài ý kiến thì người bị nám nên hạn chế ăn thịt bò, hải sản, đồ ăn cay nóng… Ngoài ra, người bị nám nên thực hiện tốt một số khuyến cáo sau để có thể tăng hiệu quả trị nám cho chính mình:

– Không áp dụng các cách trị nám dân gian, không dùng kem trộn.

– Đeo khẩu trang, đeo kính râm, đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng.

– Bôi kem chống nắng mỗi ngày và bôi ít nhất 3 lần mỗi ngày.

– Điều trị các ổ viêm nhiễm trên da để tránh ảnh hưởng để sắc tố da.

– Tránh thức khuya, không hút thuốc lá, ăn nhiều hoa quả và rau xanh.

– Hạn chế sử dụng mỹ phẩm, các chất tẩy rửa ở mặt…

Chúc bạn sớm có một làn da đẹp!

• 4:34 Chiều 06/07/2020
• 643 lượt xem
• Administrator