Hướng dẫn uống collagen đúng cách để giúp da đẹp và cơ thể khoẻ mạnh

Uống collagen được khuyến khích khi chúng ta bước vào giai đoạn da bắt đầu lão hóa. Bởi collagen vốn rất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là đối với làn da. Nếu bạn đang muốn bổ sung collagen hãy tham khảo bài viết sau để biết cách uống sao cho đạt được hiệu quả tốt nhất.

Collagen và tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể

Collagen là hợp chất có chứa nhiều protein và tham gia vào xây dựng và liên kết pử các khối cơ, sụn, xương, dây chằng và da. Trong cơ thể, collagen còn xuất hiện ở da, mạch máu, giác mạc và răng. Người ta ví collagen như một chất keo dính, nó giúp liên kết và giữ các tế bào dính chặt lại với nhau. Nhờ đó những tế bào này hoạt động được trơn tru và linh hoạt hơn.

Những tác dụng cụ thể của collagen đối với cơ thể như:

Giúp xương dày đặc, làm chậm quá trình gòn xương. Đồng thời kích thích quá trình tạo xương và ngăn ngừa đau khớp.

• Cải thiện các vấn đề của da như giảm nếp nhăn, duy trì sự săn chắc, đàn hồi của da. Hạn chế tác hại của tia UV đến da giúp da căng mọng hơn.
• Giúp tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp, rất tốt cho những người tập luyện Gym. Điều kiện và phải uống collagen đúng cách.
• Sử dụng collagen đúng cách còn giúp tóc và móng khỏe hơn, không bị giòn, dễ gãy. Đồng thời kích thích cho tóc và móng mọc nhanh hơn.
• Uống collagen còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể nhanh hơn. Bởi vậy collagen cũng sẽ giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Tác dụng của collagen trong trẻ hoá da

Với làn da, collagen là thành phần không thể thiếu để làm nên sự khoẻ mạnh và tươi trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Collagen nó chiếm tới 70% cấu trúc da với vai trò là một chất keo có thể kết nối các tế bào dưới da. 

Nhiệm vụ của Collagen sẽ giúp duy trì sự săn chắc, đàn hồi và sự tươi trẻ của làn da, tránh được các vấn đề về lão hóa da như các nếp nhăn hay các vết chân chim, sạm da… Và ở độ tuổi từ 18-25 chính là giai đoạn da còn đủ đầy collagen

Tuy nhiên, bạn có biết rằng 1 – 1,5% lượng collagen bị mất đi hằng năm và đó chính là lý do tại sao làn da của chúng ta bị xuống cấp hay còn gọi là lão hóa theo thời gian. Đây tình trạng lão hóa thường gặp khi bạn bước qua tuổi 25. 

Chính vì collagen kiến tạo làn da đẹp nên chúng ta cần bổ sung, cân bằng lượng Collagen trong cơ thể để có một làn da đẹp và một sức khỏe tốt. Vậy bạn đã biết cách uống collagen để chăm sóc da một cách hiệu quả nhất hay chưa? Nếu chưa thì hãy làm theo những hướng dẫn được Dr.thaiha chia sẻ ngay sau đây.

Hướng dẫn uống collagen đúng cách để phát huy hiệu quả

Chính vì sở hữu nhiều công dụng như vậy nên nhu cầu sử dụng collagen hiện nay khá lớn. Trên thị trường cũng có nhiều loại collagen khác nhau với các cách sử dụng riêng. Nếu bạn muốn sử dụng collagen hiệu quả trước hết cần nắm được cách sử dụng. 

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từ các bác sĩ chuyên khoa mà bạn có thể tham khảo.

Liều lượng uống collagen hợp lý theo từng dạng

Thị trường hiện nay có rất nhiều các dạng collagen khác nhau. Tuy nhiên phổ biến nhất sẽ là 3 dạng là collagen thủy phân, collagen không biến tính và gelatin. Với mỗi loại sẽ có liều dùng chi tiết như sau:

Collagen thủy phân

Là collagen có nguồn gốc từ hải sản, gia súc, gia cầm. Đây cũng là loại phổ biến và được dùng nhiều nhất do dễ hấp thụ hơn. 

• Liều dùng thông thường là từ 2,5 -15 gam/ngày sẽ mang lại hiệu quả và an toàn cho cơ thể.
• Nếu có các vấn đề như viêm khớp hoặc có nhu cầu dưỡng da thì sử dụng 2,5 gam/ngày là hợp lý.
• Với những trường hợp muốn cải thiện mật độ xương nên dùng liều lượng 5 gam/ngày.
• Những người muốn cải thiện thể hình, tập Gym thì nên dùng với liều lượng 15 gam/ngày.

Collagen không biến tính

Đây là loại collagen có nguồn gốc từ sụn gà. Liều lượng uống collagen biến tính thích hợp là từ 10 – 14 gam/ngày. 

Gelatin

Đây là collagen có nguồn gốc từ động vật và ít được bào chế dưới dạng thực phẩm chức năng. Vì ít có sản phẩm collagen dạng này nên những thông tin về liều lượng là chưa rõ. Mỗi ngày chúng ta vẫn nạp dạng collagen này thông qua ăn uống. 

Thời điểm thích hợp để bạn uống collagen trong ngày

Vấn đề thứ hai cần chú ý để dùng collagen hiệu quả chính là về thời gian uống. Các chuyên gia cho biết thời điểm tốt nhất để bạn uống collagen là khi dạ dày rỗng. Tức là bạn nên uống khi đang đói để cơ thể hấp thụ được tối đa lượng collagen. 

Nếu như bạn quên uống trước khi ăn thì không nên bổ sung sau khi đã ăn no. Bởi đã có những nghiên cứu cho thấy uống lúc này sẽ không có tác dụng. Khả năng hấp thu đã bị giảm đi đáng kể nên sẽ là hơi “phí” khi bạn cố chấp uống.

Một điều bạn cần lưu ý đó là hãy uống bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Miễn sao là lúc đó dạ dày của bạn đang rỗng. Không nhất định phải uống vào buổi sáng hay buổi tối. Tuy nhiên để tránh đỡ bị quên thì bạn nên cố định một thời điểm để tạo thành thói quen.

Thời gian uống collagen (liệu trình)

Khi nắm được liều lượng, thời điểm thì vấn đề cần chú ý tiếp theo là thời gian duy trì việc uống collagen. Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo bạn không nên uống trong thời gian dài.

Thông thường chỉ nên uống liên tục khoảng 2 – 3 tháng. Sau đó bạn nên ngừng uống chừng 1 tháng để collagen phát huy được tác dụng. 

Không nên uống liên tục quá lâu vì có thể gây các tác dụng phụ. Hơn nữa uống liên tục thời gian dài cũng không làm tăng lợi ích đối với cơ thể. Ngược lại việc này còn gây lãng phí tiền bạc bởi collagen thường khá đắt.

Một số điều nên nhớ khi bổ sung collagen cho cơ thể

Bổ sung collagen đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Để uống collagen mang lại hiệu quả cao và an toàn bạn cần chú ý:

• Nhiệt độ không làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ collagen của cơ thể. Do đó bạn có thể bổ sung collagen vào đồ uống hoặc bất kỳ thực phẩm nào.
• Collagen nguyên chất dễ gây khó chịu vì mùi hơi tanh. Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể kết hợp với các thức ăn hàng ngày.
• Bạn có thể dùng collagen cùng với Vitamin C vì nó có tác dụng duy trì mức độ bình thường và thúc đẩy sự phát triển của collagen trong cơ thể.
• Nếu đang dùng thuốc tránh thai thì không nên uống collagen. Bởi nó dễ gây cảm giác mang thai giả, tăng nguy cơ sạm nám da, mệt mỏi.
• Chị em đang mang thai và cho con bú cũng không nên dùng collagen. Dù chưa có nghiên cứu nào chỉ ra collagen gây hại.
• Không nên dùng collagen cho những người đang bị viêm loét dạ dày, bệnh thận mãn tính. Hoặc những người đang dùng các loại thuốc đặc trị vì dễ dẫn đến những phản ứng với thuốc.
• Ngoài ra để collagen phát huy được tối đa công dụng thì bạn cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và khoa học nhất. 

Chú ý, không phải ai, lứa tuổi nào cũng cần phải bổ sung collagen bởi thường thì chỉ khi bạn trong độ tuổi 25-30 trở đi mới cần bổ sung chất này cho cơ thể nhằm tránh các dấu hiệu lão hóa sớm. 

Nhìn chung uống collagen mang lại rất nhiều lợi ích cho da và sức khỏe. Nếu bạn đang muốn bổ sung collagen bạn nên tham khảo ý của bác sĩ chuyên khoa. Qua đó lựa chọn được sản phẩm phù hợp và biết cách bổ sung hợp lý, an toàn nhất. Trân trọng!

• 4:49 Chiều 22/08/2023
• 2248 lượt xem
• Administrator