Người bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì?

Rụng tóc do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Tuy nhiên, có một nguyên nhân được bác sĩ nhắc đến nhiều nhất là do cơ thể chúng ta bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết. Vậy bạn có tự hỏi người bị rụng tóc bổ sung vitamin gì để có thể cải thiện mái tóc của mình hay không? Cùng nghe ý kiến của bác sĩ về vấn đề này để điều chỉnh chế độ ăn uống của mình hợp lý hơn để biết rụng tóc nên bổ sung vitamin gì?

Hàng vạn nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc

Rụng tóc có thể do sinh lý hoặc do bệnh lý gây ra. Trong đó, rụng tóc bệnh lý thường khiến cho mái tóc của bạn mỏng đi rất nhiều hoặc có thể dẫn đến tình trạng hói đầu gây mất thẩm mỹ. Do đó, nếu bạn cảm thấy mình bị rụng tóc quá nhiều, tóc mọc chậm… đừng nên chủ quan. Hãy liên hệ với bác sĩ để được thăm khám và tìm ra nguyên nhân gây rụng tóc để điều trị sớm nhất.

Theo các chuyên gia, có muôn vàn nguyên nhân khiến chúng ta bị rụng tóc. Trong đó, các tác nhân gây bệnh cơ bản được quan tâm nhiều nhất là:

• Tóc bị hư tổn nặng nề do tạo kiểu tóc quá nhiều như uốn, ép, duỗi, nhuộm màu…
• Tóc bị thiếu các dưỡng chất do chế độ ăn uống nghèo nàn, không khoa học…
• Do sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể sau khi sinh nở hoặc do tuổi tác…
• Do di truyền và môi trường sống, nguồn nước bị ô nhiễm cũng có thể làm gia tăng tình trạng rụng tóc bệnh lý…

Nói đến đây chắc hẳn có nhiều người đang không khỏi bất ngờ rằng rụng tóc lại có thể do chế độ ăn uống gây ra. Theo đó, khi cơ thể chúng ta bị thiếu hụt một vài chất dinh dưỡng sẽ thì ảnh hưởng đến chu trình mọc và rụng tóc tự nhiên. Đây là lý do tại sao hầu hết các trường hợp bị rụng tóc đều được chỉ định xét nghiệm để tìm ra loại chất dinh dưỡng đang bị thiếu hụt và để các bác sĩ biết rụng tóc bổ sung vitamin gì để cải thiện mái tóc cho bạn.

Rụng tóc là thiếu chất gì?

Nhóm khoáng chất tốt cho mái tóc

Rung tóc nên bổ sung vitamin gì? Nếu bạn rụng tóc bạn cần kiểm tra xem mình có bị thiếu sắt, kẽm, canxi, Selen và Silic dioxit hay không. Đây là 5 khoáng chất quan trọng cho cơ thể và cũng quan trọng cho sự phát triển của mái tóc. Mỗi chất sẽ giữ vai trò khác nhau như:

• Kẽm: Duy trì ổn định nội tiết tố trong cơ thể của cả nam giới và nữ giới từ đó tránh hiện tượng rụng tóc ra rối loạn nội tiết tố.
• Sắt: Cung cấp máu tự nhiên để các nang tóc từ đó giúp cho hạn chế tình trạng rụng tóc và giúp tóc khỏe mạnh hơn.
• Canxi: Đặc biệt là ở nữ giới sau sinh cần càng bổ sung canxi để hỗ trợ phát triển hệ xương, răng và tóc và các móng. 
• Selen: giúp cơ thể thải độc và làm giảm các gốc tự do, tránh tình trạng mái tóc bị oxy hóa và gãy rụng nhiều.
• Silic dioxit: Khoáng chất giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng và khoáng chất hiệu quả hơn, cải thiện rụng tóc hiệu quả…

NÊN XEM: Phân biệt rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý. Giải pháp điều trị an toàn

Nhóm vitamin cải thiện rụng tóc hiệu quả

• Vitamin H: Còn hay gọi là vitamin B7, biotin là vitamin rất tốt cho sự phát triển của tóc, kích thích mọc tóc và làm giảm lượng tóc rụng hiệu quả.
• Vitamin C: giúp cơ thể hấp thu sắt và chuyển hóa tổng hợp hồng cầu để tạo máu cho cơ thể, giúp giảm tình trạng tóc xơ yếu và gãy rụng.
• Vitamin A: Có tác dụng sừng hóa và bảo vệ thân tóc. Cải thiện tình trạng chất tóc yếu, sơ cứng và gây ra tình trạng rụng tóc.
• Vitamin B: Vitamin B5, B6, B7, B12 giúp cải thiện nhanh gãy rụng tóc và oxy hóa mái tóc, giúp tóc khỏe mạnh hơn rất nhiều…

Thiếu hụt Omega-3 và protein

Omega-3 là loại axit béo giúp dưỡng ẩm tự nhiên cho mái tóc và chống oxy hóa mái tóc. Thiếu hụt Omega-3 khiến mái tóc yếu, chẻ ngọn, khô xơ và rất dễ gãy rụng.

Ngoài ra, nếu cơ thể của bạn không đủ protein – thành phần chính cấu tạo nên lớp giữa của thân tóc, thì mái tóc cũng sẽ bị gãy rụng thường xuyên hơn nhé…

Người bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì?

Thiếu chất gì, vitamin gì thì chúng ta sẽ cần bổ sung vitamin đó cho cơ thể. Nghe có vẻ đơn giản nhưng để biết mình bị thiếu hụt dưỡng chất gì bạn sẽ cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để làm các xét nghiệm kiểm tra theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bác sĩ có thể dựa theo tình trạng rụng tóc của bạn để đưa ra hướng dẫn làm xét nghiệm phù hợp. Dĩ nhiên là bạn nên làm theo để có phác đồ điều trị bệnh phù hợp.

Việc thay đổi thực đơn dinh dưỡng là rất cần thiết để chúng ta có thể cải thiện mái tóc của mình. Tuy nhiên, điều này cũng chỉ đóng góp một phần rất nhỏ vào việc nuôi dưỡng và chăm sóc mái tóc chắc khỏe. Người bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì? Ngoài việc xây dựng thực đơn khoa học bạn cũng cần làm tốt những biện pháp chăm sóc, bảo vệ tóc được gợi ý sau:

• Không tạo kiểu, làm tóc hay nhuộm màu khi đang bị yếu, rụng. 
• Hạn chế tối đa việc sử dụng máy sấy tóc và buộc tóc quá chặt.
• Để tóc khô tự nhiên. Hạn chế chải tóc khi tóc bị ướt.
• Tránh stress, căng thẳng và nên đội mũ khi ra ngoài nắng.
• Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước mỗi ngày.
• Không nên gội đầu quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến mái tóc…

Dr.thaiha có thể giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng tóc rụng mà không tốn nhiều chi phí. Phác đồ điều trị rụng tóc được thực hiện bởi TS.BS Vũ Thái Hà đã mang lại hiệu quả tích cực, được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc và rụng tóc bổ sung vitamin gì… hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn nhé!

• 3:58 Chiều 07/07/2020
• 10546 lượt xem
• Administrator