Thực đơn cho cô nàng đang bị mụn trứng cá, tham khảo ngay

Mụn có thể xuất phát hoặc bùng phát từ những lý do mà chúng ta không thể ngờ đến. Trong đó có chế độ dinh dưỡng của bạn. Vậy đâu mới là thực đơn tốt dành cho người đang bị mụn và có thể hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả? Nếu bạn đang cùng quan tâm về vấn đề này thì dưới đây sẽ là gợi ý hay dành cho bạn. Tham khảo và thực hiện nay ngày hôm nay nhé!

Mối quan hệ giữa mụn và thực đơn dinh dưỡng hàng ngày

Mụn là một trong những tình trạng da liễu thường được hình thành do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Mụn hay gặp nhất ở độ tuổi mới lớn và thanh thiếu niên bước qua tuổi dậy thì. Bên cạnh những yếu tố chính gây ra mụn như sự tăng tiết bã nhờn dư thừa, hormone, vi khuẩn, môi trường thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng khá nhiều tới làn da mụn. Nó có thể là nguyên nhân của các đợt bùng phát mụn.

Mụn không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng việc điều trị mụn cần diễn ra nhanh chóng bởi nó ảnh hưởng đến sự tự tin và vẻ đẹp bên ngoài của con người. Đáng chú ý hơn khi nữ giới thường hay bị mụn trên mặt và họ thường lo lắng về điều này. Và hầu như không ai biết được chế độ ăn uống chính là tác nhân gây mụn.

Một vài chia sẻ, băn khoăn của khách hàng, bệnh nhân đặt ra cho bác sĩ Vũ Thái Hà trong thời gian qua gồm:

* Tuy mình không có nhiều mụn nhưng những ngày ăn tiệc, liên hoan nhiều đồ dầu mỡ, đồ ngọt là hôm sau mặt mình lên vài cái mụn, nhiều khi trông mất thẩm mỹ, tự ti nữa?

* Mình bị mụn, da dầu nhiều nên cũng hay dùng các sản phẩm trị mụn, về ăn uống thì cũng ăn ít đồ cay nóng vì dễ lên mụn, nhưng không biết còn phải tránh ăn gì nữa không?

* Nghe người ta bảo nếu bị mụn thì phải ăn nhiều trái cây, rau xanh, mình có ăn hằng ngày và cũng thấy làn da khỏe hơn nhiều.

Bị mụn cần tránh ăn gì?

Theo bác sĩ Vũ Thái Hà, người có đến hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị mụn và các vấn đề do mụn thì những người bị mụn sẽ hạn chế những đồ ăn liên quan đến những thứ được nhắc đến sau:

Không nên ăn nhiều chất ngọt

Trên thực tế, khoa học cũng đã chứng minh rồi, lượng đường cao sẽ tăng kích thích gây mụn.  Một số người đến mùa hè thì hay ăn mít nhãn, nho lượng đường cao, nhiều khi chưa bị mụn, nhưng ăn vào thì sẽ lên mụn dễ dàng. Ngoài ra những đồ uống có đường hoặc có gas như đồ uống trong đồ ăn nhanh như coca, hoặc những nước ngọt thì chắc chắn sẽ phải kiêng khem trong chế độ ăn bị mụn.

Không nên ăn đồ cay nóng

Bên cạnh đó, những chế độ ăn mà kích thích nhiều như đồ cay nóng hoặc rượu bia nhiều cũng là những cái mà mình cần kiêng. Những gia vị có nhiều ớt, tiêu là mình phải chú ý để hạn chế. Ngoài ra, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, nó ảnh hưởng đến việc tăng tiết bã nhờn. Không ăn lượng mỡ quá nhiều như những đồ ăn nhanh, hàm lượng mỡ của đồ ăn nhanh thường rất cao.

Không nên dùng nhiều vitamin B

Một số vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B, dùng nhiều sẽ có thể gây mụn cho chúng ta. Thực phẩm vitamin nhóm B đủ kích thích gây mụn thì không đáng ngại, còn nếu bổ sung bằng đường uống thì mới thận trọng. Hết sức chú ý khi bổ sung vitamin nếu không có chỉ định của bác sĩ bởi nó có thể là nguyên nhân khiến cho mụn khó kiểm soát hơn.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Một loại thực phẩm cần hạn chế trong thực đơn của người bị mụn chính là sữa và các chế phẩm từ sữa. Theo số nghiên cứu, chế độ ăn có nhiều Hydrocacbon hoặc một số đồ như sữa, có ảnh hưởng đến hormone insulin của người, gây kích thích làm tăng tiết tuyến bã gây mụn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng sữa nguyên kem thì ít ảnh hưởng tới da mụn hơn so với sữa đã tách kem…

Thực đơn tốt cho người bị mụn

Khi bị mụn bạn không cần kiêng cữ quá mức nhưng cũng cần chú ý hạn chế những thực phẩm được nhắc tên bên trên. Vậy ăn gì mới tốt cho quá trình điều trị mụn, giúp nâng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị. Bác sĩ Vũ Thái Hà xin đưa ra một số lời khuyên hữu ích sau:

* Người bị mụn nên tăng cường bổ sung thực phẩm có vitamin, nhiều trên rau và chế độ xơ nhiều. Vì khi chế độ tiêu hóa tốt thì sẽ hạn chế mụn rất nhiều. Chất protein thì đảm bảo protein dễ tiêu như thịt cá thì dễ dàng hơn cho hệ tiêu hóa. Đối với trái cây cần chú ý tránh những trái cây có lượng đường cao, nên ăn những hoa quả như cam, chanh bưởi hoặc ổi…

* Uống nước thì đầu tiên sẽ giúp chúng ta có đủ độ ẩm trên da để giảm tác hại của môi trường tác động vào, giảm kích thích, vì ngoài trứng cá thì còn các cơ chế gây tăng tuyến bã, bít tắc lỗ chân lông tác động kích thích. Chưa kể chúng ta bị khô thì da sẽ tăng tiết bã nhờn nhiều hơn để đảm bảo độ ẩm cho da, bù lại lượng nước đã thiếu.

* Ngũ cốc nguyên hạt  đặc biệt là hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều… chứa hàm lượng chất xơ và vitamin E cao, có khả năng giúp da thoát khỏi dầu nhờn hiệu nghiệm, khắc phục vấn đề mụn trứng cá nhanh chóng.

* Nên dùng 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, tăng sức đề kháng cho làn da. Ngoài ra, bột trà xanh nguyên chất có nhiều tác dụng mà bạn còn có thể dùng làm mặt nạ dưỡng da.

* Các loại hoa quả ít ngọt, nhiều vitamin C như bưởi, cam, quýt, chanh sẽ giúp giảm bớt bã nhờn hiệu quả và chống viêm cho da một cách tự nhiên 

* Nhóm rau lá xanh, đặc biệt là cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giúp da khỏe mạnh hơn, tránh mụn trứng cá

* Các thực phẩm chứa nhiều protein như đậu phụ, gà, trứng giúp đẩy lùi sự xuất hiện của các loại mụn trên da mặt.

* Việc cung cấp omega-3 thường xuyên với tôm, cá hồi, cá thu giúp giảm các vấn đề về mụn nhờ khả năng giảm viêm.

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp cho mọi người có thể lựa chọn cho mình một thực đơn dinh dưỡng phù hợp để chăm sóc da mụn hiệu quả hơn. Liên hệ ngay với Dr.thaiha để được tư vấn về liệu trình điều trị mụn an toàn và hiệu quả nhất nhé!

• 9:04 Sáng 13/04/2021
• 924 lượt xem
• Administrator