Điểm danh các thực phẩm dễ khiến mụn trứng cá khó kiểm soát hơn

Bạn có biết rằng chính thói quen ăn uống vô tội vạ là nguyên nhân khiến cho mụn trứng cá khó kiểm soát hơn. Ngay sau đây Dr.thaiha sẽ giúp bạn điểm danh các thực phẩm dễ gây mụn mà bạn cần phải tránh xa. Cùng tìm hiểu ngay để có thể nâng cao hiệu quả trị mụn của bạn nhé.

Thực phẩm chứa đường và chất béo bão hòa

Nguyên nhân là khi dung nạp đường và chất béo bão hòa, nồng độ insulin có xu hướng tăng cao nhằm chuyển hóa đường thành năng lượng. Tuy nhiên, insulin tăng lên kích thích hormone androgen hoạt động mạnh. Đây chính là tác nhân khiến cho tuyến chất nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn và trứng cá khó có thể kiểm soát.

Một điều cần chú ý khác là khi lượng insulin tăng cao còn kích thích phản ứng viêm ở nốt mụn. Điều này sẽ làm tăng hiện tượng đau nhức, sưng nóng và khiến nốt mụn chậm lành. Từ đó nó sẽ gây khó khăn trong điều trị trứng cá, kiến cho trứng cá diễn biến dai dẳng hơn.

Các thực phẩm chứa lượng đường lớn mà bạn cần tránh gồm: Tinh bột tinh chế, bánh ngọt, bánh mì, socola, bánh kẹo. Thực phẩm dễ khiến mụn trứng cá khó kiểm soát hơn chứa chất béo bão hòa gồm thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào, mỡ động vật, nội tạng,…

Sữa động vật

Người có thói quen sử dụng sữa động vật sẽ có nguy cơ mắc trứng cá cao hơn những người không hoặc ít uống sữa. Thường sẽ gặp trong trứng cá dậy thì bởi độ tuổi này cha mẹ thường cho con em mình uống sữa với các mục đích bổ sung dinh dưỡng và tăng chiều cao vượt trội.

Theo đó, sữa động vật sẽ liên quan hormone tự nhiên IGF 1 và các hoạt tính sinh học khác làm trầm trọng mụn. IGF-1 làm tăng hoạt động sản xuất bã nhờn, khiến tế bào chết, dầu thừa tích tụ và gây bít tắc nang lông. Ngoài ra, trong sữa động vật cũng chứa đường và chất béo và nó có thể khiến gia tăng tình trạng viêm mụn.

Do đó, lựa chọn thay thế sữa toàn phần chính là sử dụng các sản phẩm lên men từ sữa động vật như sữa chua ăn hoặc sữa chua uống… Ngoài ra, nếu muốn uống sữa bạn có thể sử dụng các loại sữa hạt lành tính như sữa đậu nành, sữa đậu xanh, sữa bắp, sữa hạnh nhân,… sẽ tốt hơn là dùng sữa tách kem.

Nói không với đồ ăn nhanh

Thực phẩm dễ khiến mụn trứng cá khó kiểm soát hơn đó chính là đồ ăn nhanh và những món chứa chất bảo quản. Bạn có thể kể đến như sau;

• Xúc xích, thịt hun khói, thịt nguội…
• Khoai tây chiên, gà chiên, gà KFC…
• Các loại đồ uống như trà sữa hoặc cà phê…

Sử dụng các loại thực phẩm này thường xuyên khiến da tiết nhiều bã nhờn, kích thích hiện tượng viêm và làm tăng nguy cơ bít tắc nang lông từ đó gia tăng mức độ nguy hiểm của mụn. Đây cũng là yêu cầu cơ bản mà bác sĩ đưa ra trong điều trị trứng cá tuổi dậy thì và các bạn trẻ cần làm tốt.

Đồ ăn dễ gây thâm sẹo

Bao gồm những thực phẩm mà bạn đã bị dị ứng trước đó hoặc có nguy cơ bị dị ứng sau khi sử dụng. Thực phẩm này sẽ tạo ra phản ứng viêm không tốt cho da và điều này sẽ khiến cho nốt mụn chậm lành, viêm đỏ kéo dài và dễ để lại sẹo thâm, sẹo rỗ hoặc sẹo lồi.

Do đó, trong quá trình điều trị trứng cá bạn cần chú ý đến việc sử dụng đồ hải sản, động vật có vỏ như tôm, cua, ốc… Cũng có thể hạn chế ăn thịt bò, rau muống và đồ nếp bởi theo kinh nghiệm dân gian thì thực phẩm này dễ để lại thâm và sẹo lồi (y học hiện đại không khuyến cáo phải kiêng những thực phẩm này).

NÊN XEM THÊM:

• Thuốc trị mụn trứng cá cho tuổi dậy thì dùng như nào cho đúng
• Giúp bạn phân loại mụn trứng cá một cách dễ dàng nhất
• Bỏ túi 5 cách trị thâm mụn trứng cá chuẩn y khoa, an toàn, hiệu quả

Thực phẩm hỗ trợ điều trị trứng cá

Như vậy là chúng ta đã biết thực phẩm dễ khiến mụn trứng cá khó kiểm soát hơn. Câu hỏi được đặt ra là nên ăn gì, uống gì để có thể giúp kiểm soát tốt tình trạng mụn ở các lứa tuổi khác nhau?

Đầu tiên bạn cần tuân thủ các nguyên tắc điều trị được bác sĩ yêu cầu. Trong đó, chế độ ăn uống phải thực sự hợp lý mới có thể giúp cho bạn nhanh chóng “dẹp loạn” mụn trên da. Hãy tránh xa những thực phẩm được chúng tôi nêu trên nếu muốn mụn trứng cá biến mất hoàn toàn và làn da sạch thâm, sạch sẹo.

Ngoài ra, trong chế độ ăn của người đang điều trị trứng cá có thể cân nhắc đến các thực phẩm, nhóm thực phẩm có ích sau:

Vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, việt quất, quả anh đào, đu đủ, đào, mơ,… Tác dụng là kháng viêm, giảm sưng đỏ do mụn trứng cá và tăng tốc độ phục hồi của da.

Các loại quả hạch

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hồ đào, hạt mắc ca có chứa hàm lượng vitamin E cao. Tác dụng là dưỡng ẩm và kích thích sản sinh collagen để tái tạo da mà còn hỗ trợ giảm viêm, chống oxy hóa và làm mờ các vết thâm sau mụn.

Bổ sung kẽm

Thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp chống viêm, thúc đẩy tái tạo collagen và giúp vết thương nhanh lành. Cải thiện sưng đỏ ở các nốt mụn trứng cá, thúc đẩy da tái tạo. Bạn có thể sử dụng cá hồi, hạt bí, hạt hạnh nhân, hạt điều, thịt gà, sữa chua…

Chất béo không no

Omega 3 có trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá tuyết,… Với người bị trứng cá, Omega 3 sẽ giúp chống viêm, làm dịu tình trạng sưng đỏ ở các nốt mụn và thúc đẩy tốc độ phục hồi của các mô da đang bị hư tổn do trứng cá.

Sữa lên men

Sữa chua được lên men từ sữa động vật sẽ giúp cho chúng ta cân bằng hệ vi sinh trên da, ức chế sự phát triển quá mức của vi khuẩn P. acnes từ đó giảm tình trạng viêm mụn. Do đó, bạn có thể ăn sữa chua sau bữa ăn để sớm có làn da sạch mụn nhé.

Nước tinh khiết

Uống nhiều nước hơn mỗi ngày và nên là nước lọc, nước tinh khiết. Với chỉ từ 2 lít nước bạn có thể hỗ trợ điều trị mụn bởi nước sẽ giúp thúc đẩy hoạt động thanh lọc và đào thải độc tố của da. Ngoài ra, nó còn tăng cường độ ẩm cho da cải thiện tình trạng ngứa ngáy đang xuất hiện.

Rau củ quả

Hoa quả và rau xanh tốt cho người bị trứng cá. Nguồn cung cấp chất xơ cho cơ thể, bổ sung các vitamin và hợp chất chống oxy hóa cần thiết giúp thúc đẩy quả trình tái tạo da. Hơn thế nữa, thực phẩm này còn giúp kiểm soát hoạt động bài tiết bã nhờn một cách hữu hiệu từ đó hạn chế trứng cá bùng phát… 

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết được đâu là thực phẩm dễ khiến mụn trứng cá khó kiểm soát hơn để từ đó xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu cần được Dr.thaiha tư vấn, bạn hãy chủ động liên hệ ngay với bác sĩ để nhận hỗ trợ chi tiết hơn nhé!

• 5:26 Chiều 28/09/2021
• 523 lượt xem
• Administrator